大家一起來健身，強筋壯骨打太極。每個星期天早上8:30am 在 Raynor Park, Sunnyvale.
打太極拳的好處眾多，特別適合各年齡層，尤其是中老年人。它結合了緩慢動作、
呼吸調節與意念專注，對身心都有深遠的益處。
1. 促進身體健康 • 增強肌力與柔軟度：動作雖慢，但能鍛鍊深層肌群，提升平衡感與協調性。 • 改善關節與姿勢：動作溫和，適合關節退化者，有助於維持正確姿勢與靈活度。 • 促進心肺功能：長期練習可提升呼吸深度與心肺耐力。 2. 提升心理健康 • 減壓與放鬆：打太極強調呼吸與動作的協調，幫助平靜情緒、減輕焦慮。 • 專注與靜心：透過意念引導動作，增強專注力與內在平衡。 3. 預防跌倒 • 對於長者來說，太極能顯著提升平衡能力，降低跌倒風險。 4. 提升氣血循環 • 太極拳講求「氣」的流動，有助於活絡經絡，增進全身血液循環。 5. 文化與藝術修養 • 太極融合中國哲學（如陰陽、五行），練習過程中也能感受中國傳統文化之美。
